Hur mör mina ben än var imorse (börjar detta blir något vanligt fenomen hos mig?) så bestämde jag mig för att iallafall ta mig en liten runda. Det blev väl något halvmil & det är bättre än inget!

Sen var det rakt till gymmet för att ta kål på mina stackars muskler som inte har fått leva på länge, därefter hem, duscha, äta & ja, snart åka till jobbet. Så blir det när man går upp sent!

Jag hoppas på ett sms från posten inom det närmaste - snart vill jag sätta igång med min Affärsjuridik!

Så var det me't - nu måste jag kila! Ha en skön dag!

Den här helgen har blivit allt utom lugn, på något konstigt sätt. För det har inte hänt speciellt mycket, så jag får väl tillägga lugn as in utifrån träningsperspektiv. I fredags är jag ganska säker på att jag var ute & sprang. 8,5 ? Visst var det så ? Sen på lördagen så var det släktfika & gym på eftermiddagen. Mina muskler höll på att ge upp, jag blev helt slut efter bara några set. Skönt var det iaf! Sen igår sprang jag bort till Särö, vilket också blev dryga 8,5 km. Det här löparsuget är så otroligt skönt, fast idag sa benen ifrån. Att vakna med möra ben är både skönt & segt. Det blev varken promenad eller löprunda imorse utan bara en lång stund i sängen.

Det är jobb som väntar idag. 12-20, & sen en träff + promenad med Sandra i stan. Vi ska ta oss en väg runt om alla affärer - så finns det inga chanser för att denna runda blir shopping istället :)

Ha en skön dag!

Kom precis in från att ha tagit mig en springrunda på 8,5 km & nu har jag duschat & slängt ihop ett bröd på jäsning. Det är precis så här en vecka ska sluta; ta dagen som den kommer typ.

Har även beställt böcker till min kurs som börjar nästa vecka. Den 9 januari börjar jag läsa affärsjuridik ett tag framöver.

Äsch, va fasen, det är fredag - ha en skön kväll allihopa! Hörs imorgon kanske :)

"Jag heter varken Alice eller Augusta, men det gör min dator och min externa hårddisk. Jag heter däremot Josefin, är 23 år gammal och bor, sedan juni i år, tillsammans med min sambo (och man to be) i Helsingborg.

Och vad jag gör? Massor! Men den här bloggen handlar om träning, styrketräning, löpning, matlagning, ekologi, receptexperiment och toppas av ren och skär svettlycka!

Jag svarar på alla kommentarer i kommentarsfältet under respektive inlägg, så saknar ni svar på er fråga - läs där!"

VILA

Idag körde vi Cross Fit på jobbet - en otroligt härlig & kämpig träningsform som vi funderar på att börja med på Friskis & Svettis. Cross Fit går ut på att man under en 24 minuters period ska varv otroligt intensiv träning med sin kompis. Du kör alltså 2 & 2. Den ena börjar köra ex 10 armhävning, 10 step ups & 10 sit ups - så många varv ni kan på 4 minuter ! Sen byter ni & du får alltså vila i 4 minuter. Ni kör 3 gånger var - & tro mig; sen ligger ni flat down om ni tagit i som ni ska :) Denna träningsform ska kunna ersätta 2 av dina 4 träningspass i veckan & hålla muskler & metabolismen uppe ändå. Kritisk till det sista är jag nog, men det var hur som helst en otroligt rolig träningsform :) ! TESTA TESTA TESTA !

Måndag: Armar, axlar, bröst & rygg.

Tisdag: Ben & rumpa.

Onsdag: Mage & armar.

Torsdag: Vila.

Fredag: Morgonpromenad 45 minuter.

Lördag: Vila.

Söndag: Löprunda + CrossFit.

Så är det bara. Jag mesar inte runt & försöker hinna klart allting på 30 minuter, & jag avskyr att gå från gymmet & känna att jag hade kunnat köra en omgång till. Därför blir det många tuffa övningar, uppvärmning 5-7 min, fokus på en 'stor' muskelgrupp i 45 minuter & sen stretch 10 min.

Idag var det ben, ben, ben som stod på schemat & det slutade i följande;

Åh, du goa' träningsvärk - jag känner dig komma smygandes ...

God morgon allihopa !

Nervositeten har långsamt krupit fram & sprudlar nu av glädje i magen. Fjärilarna dansar & hoppar medan minuterna räknas ner. Ni får följa med under dagen såklart !

Mycket blandat på gymmet igår - & mer träning blir det ju idag, så det var nog tur att jag inte fokuserade på 1 enda muskelgrupp utan körde lite random - så slipper vi dra på oss en träningsvärk inför idag ;)

Har börjat känna mig lite stel på sistone & vet att det har med att göra att jag slarvar med stretchen - ajabaja ! Så nu blir det ändring & inbokning av stretch efter varje pass !

Hur många ger sig ut på en promenad/löprunda/powerwalk idag ? Det är nyttigt att få den där lilla motionen varje dag - & tänk så bra du mår efteråt !

Så idag gott folk, ge er ut på 30, 40, 50, 60 minuters rörelse ! Vi kan om vi vill !

Det är ingen nådig start jag gav min kropp idag efter att ha varit både soff-, säng- & golvliggandes i lite mer än 1 vecka. Till mitt försvar kan jag bara säga att detta inte riktigt varit min grej & det bara är så - därav starten;

1) Hyffsat lugn 4,5 km runda imorse. Varken löpning eller jogg - något mitt emellan helt enkelt. 28 minuter tog den.

2) Överkropp på friskis - 35 minuter intensiv träning innan jag var tvungen att rusa till nästa aktivitet;

3) 1 timmes beachvolleyboll med syster ! Det här var absolut en fröjd för kroppen & endorfinerna sprang runt som tokar i kroppen på mig. Jag har ändå spelat beach ett tag, men syster har tränat med skolan 2 gånger innan; trots detta så var det oerhört jämt & hon var en grym motspelare ! Nästa gång kommer bli snart.

När jag kom hem var klockan strax efter halv 4 & det var dags för lunch (...). Det blev sesampanerade lax- och torskbitar & sallad till. Jag blev väl inte mätt, men såg det mer som ett litet mellanmål innan jag hugger tag i middagen lite senare. Middagen framför lunchen i alla lägen, säger jag bara.

För tillfället håller jag på att baka bröd & sen blir det en promenad i solen innan den springer ner bakom horisonten. Imorgon väntar roliga saker, så vi får väl se när jag lyckas somna ikväll :) Kram på er !

Jag har precis ätit upp frukosten & sitter nu ner i lugn & ro för att avnjuta mitt kaffe. Det luktar bröd i hela huset då jag imorse bestämde mig för att slänga ihop ett valnötsbröd på måfå. Är det någon mer som upptäckt hur många olika valnötsrecept det finns där ute ? Det fick bli en överblick & sen slängde jag ihop en deg. Vi får väl se hur det slutar :} Receptet kommer upp när jag fått smaka på resultatet !

Löprundan imorse började trögt, det måste jag medge. Benen var fortfarande hemma i sängen & hjärnan jobbade för två. Men till slut gick det & jag fick upp ett riktigt bra tempo (mycket tack vare löparen som började komma ifatt mig - då måste man ju bara öka .. !). Jag fick en fråga om hur länge jag brukar springa på morgonen, & hur fort. Hur fort jag springer har jag ingen aning om, men jag skulle gissa på 10 km/h när jag springer på monarna. Då har jag inte alls lika mycket energi i kroppen & märker fort som ögat om jag slarvat med kvällsmålet. SKA NI SPRINGA PÅ MORGONEN INNAN FRUKOST SÅ ÄT KOLHYDRATER PÅ KVÄLLEN. Jag vet nämligen att enligt ''bantningsexperterna'' så är det ju ett big no-no att äta kollisar på kvällen. Men ni kommer inte orka annars.

Tillbaka till frågan; På morgonen brukar jag springa i snitt 30 minuter. Ibland kortare, ibland längre. Jag brukar också springa samma runda varje dag tråkig som jag är, men den ger mig en bra överblick på om rundan gick bra eller kunde gått bättre - längre tid=trög runda, snabb tid=super runda !

Nu ska snart brödet ut ur ugnen & sen ska jag ta mig en sväng förbi jobbet & vidare hem till mommo. Meningen var egentligen att jag skulle möta upp Carro, men vi fick skjuta på det - ändra planer gillas oftast inte.

Ha en härlig dag i solen ! Kram !

Jag tog mig en promenad genom stan när jag skulle ta mig hemåt - först då la jag märke till leendet på mina läppar. Hur kan man inte känna sig överlycklig när solen skiner ? Allting blir så mycket lättare & bättre då. Det är först nu man inser vilken mörk-depression man befunnit sig i under vintern. Uscha mig.

Jag har precis ätit 3 knäckemackor, en bit ugnspannkaka & sallad till lunch (rena muskelbyggarmaten, haha) & nu ska jag snart bege mig mot jobbet. Kommer inte äta förrän vid 9 ikväll så den lunchen behövdes vilket som :)

Yes, box - nu kör vi så det ryker !

& för min skull; ta er ut i solen ! Vi behöver alla solens strålar & vitaminer :) Kram !

Sol skiner & det är en super morgon ! Nu kör vi !

Träningen var underbar idag - inte för jobbig, men verkligen inte för slapp heller. Alldeles lagom efter en vilodag igår.

Nu babblar jag bara på & det är dags att hitta på något annat. Ha en bra kväll !

Det är inte klokt vad den här dagen har känts lång - & klockan är bara strax innan 1 ! Såna dagar gillar vi.

Helgen har varit full av bravader & när ni fick höra vad jag gjorde igår så kommer ni förstå varför jag är alldeles mör i kroppen.

Helgen första dag, lördagen, började med att vi inte gjorde någonting förutom lite julshopping & framåt kvällen så bar det av till Robin's arbetskamrat & hans sambo för middag & sällskapsspel. Jag var lite orolig att det skulle bli en stel stämning, men vi hade super roligt ! Det blev god mat & spel som sagt - killarna var väldigt stolta när de vann i Alias men vi kvinnor bet ihop & lovade en revansch nästa gång. 'Tyvärr' missade killarna sin älskade fotboll på grund av detta, men när det kom till kritan så skulle man kunna tro att det glömt av den SUPER-SPÄNNANDE-MATCHEN-SOM-MAN-BARA-MÅSTE-SE ..

Igår morse, & lyssna noga nu, så var jag uppe vid 9 & det bar genast av till Svenska Mässan. Jag skulle alltså på FitnessFestival & Sportlife Winter Challange. Dock försov jag mig & missade min älskade BodyPump, men det var inget att hänga läpp över utan dagen fortsatte ändå. 11:30 började första passet som var BodyCombat, följt av Kettlebells vs Yoga innan lunchen. Då passade jag även på att strosa runt bland alla bodybuilders nere på FitnessFestivalen innan S-Core började. The Jump-off, PowerStrip samt Zumba goes Afro-dance stod på tur tills klockan var 18:30 & jag kan ju utan att skämmas säga att jag var i säng lite innan 9 igår kväll .. Det mest krävande var nog att köra samma typ av armhävningar & sit-ups i slutet av alla pass - ni som varit på Sportlife's grupper vet ju vad jag pratar om ..

Idag kan jag knappt gå & har värk i vader, rumpa, bröst, axlar & rygg - men inget i magen ! Det förvånas jag över, men jag kanske är jätte, super tränad i magen trots allt ? ;)

Att träna i 6 timmar & få testa på bla Kettlebells, PowerStrip & Jump-off var super roligt & absolut något jag skulle kunna tänka mig att göra igen !

Nu har jag gjort mig iordning, sminkat mig & ätit frukost, så vi ska tiden fördrivas i 2 timmar innan jag åker iväg in till stan för att träffa syster en stund :) Mysigt med en fika paus i vårt vita väder. Sen får vi se om jag kanske eventuellt åker med & tittar när hon spelar match - lite beroende på tiden.

Yes, jag har fått tillbaka min löpar känsla ! Den där som gör det härligt att vara ute & springa istället för segt & långtråkigt. Idag var det en toppen dag att springa då solen sken & det var knäpptyst ute, samma sak häromkvällen när jag & syster sprang till hennes gym & tillbaka - obeskrivligt !

Kanske är det mina nya super snabba byxor som gör det ? Haha !

Nu ska jag duscha av mig mitt härliga svett - de på jobbet ska ju inte behöva lida för att jag kämpar på så bra ...

Kram på er !

Jag kom till gymmet vid 17:15 där jag drog mitt kort i maskinen. PASS FULLT kommer upp på rutan. Jag trodde att meningen med Drop-In var att man faktiskt bara kunde komma dit 10-15 min innan passet & få vara med. Icke sa nicke - där stod 40 andra uppradade varav 3 stod på vänte-lista. Tankarna börja flyga runt vad jag skulle göra istället. Inget lyftande idag, den energin hade jag inte riktigt & spinning var det passet som skulle köra näst - om 30 minuter. Suck. Skulle jag behöva åka hem igen ?

- "3. Men det har jag haft förut också & då kom vi med ..."

Vad nu ? Fanns det en vänte-lista då alltså ? Jag gick fram till de 3 kvinnorna & frågade vart man skrev upp sig.

2 minuter senare var vi inne. Det fanns precis 4 platser kvar & jag trädde in i en full sal likt en höns-gård av glada tjejer, kvinnor & damer. Hur skulle detta gå ?

Det var länge sen jag svettades av dans. Konstigt nog. Men jag har dansat de flesta åren av mitt liv & aldrig känt den här tröttheten efter ett danspass. Det var underbart ! Inte nog med att vi hade en väldigt avslappnad hippie-lärare, alla var så glada & vågade faktiskt släppa loss ! Det trodde jag inte om svenskar, haha !

Med andra ord: JAG REKOMMENDERAR ZUMBA TILL ALLA ! Man har roligt, får svettas & känner en slags frihet. En underbar känsla säger jag bara. Men gissa om det stod många gubbar utanför & kollade in kvinnornas skakande rumpor ...

Det tog en himla tid eftersom det var en ny tjej där som tyvärr inte kunde mycket & gjorde nästan sönder datorn innan det kom en annan & tog över, men nu har jag det iallafall. Och inte nog med det - Sandra visade sig vara en gym-nörd & har nu gett mig kramp i hela kroppen & en framtida träningsvärk imorgon. Så otroligt skönt !

Lunchen har precis lagt sig tillrätta i magen. Det blev 1 morot, 4 köttbullar & 3 skedar musli till förrätt, haha ! Jag var så otroligt hungrig när jag kom hem. Sen blev det 2 varma, grova mackor - den ena med makrill i tomatsås & den andra med en skiva ost, skinka & tacossås - ett recept jag fick av Sandra igår. Jag är rädd för att jag kommer föräta mig på det nu ...

Charlie stampar & det är dags för en kisserunda. Sen ska jag minsann komma på något roligt som jag & Robin kan hitta på idag - försten med bästa idén vinner ! Kram på er !